Enam Cara Efektif Menurunkan Kolesterol Setelah Makan Seafood

BACA JUGA:Oncom Dapat Mencegah Perut Kembung Serta Mengurangi Kolesterol

Makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau, oat, biji-bijian, dan buah-buahan dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. 

Misalnya, sayuran seperti brokoli, bayam, dan wortel dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi dan sangat baik untuk pencernaan.

Selain membantu menurunkan kolesterol, makanan kaya serat juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah, meningkatkan pencernaan, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

Cara Mengkonsumsinya: Pastikan piring Anda selalu dipenuhi dengan sayuran hijau dan biji-bijian setelah menikmati seafood. Sebuah salad dengan tambahan alpukat atau biji chia bisa menjadi pilihan sempurna untuk mendukung pencernaan dan menjaga kolesterol Anda.

BACA JUGA:Cara Menurunkan Kolesterol dengan Pola Makan Sehat Pasca Idul Fitri

BACA JUGA:Kolesterol Anda Tinggi? Atasi Dengan Rutin Konsumsi 14 Buah-Buahan Ini

3. Minum Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia karena kandungan antioksidannya yang sangat kuat.

Antioksidan dalam teh hijau, yang disebut dengan katekin, telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Menurut berbagai studi, konsumsi rutin teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak, termasuk kolesterol yang terkandung dalam makanan berlemak seperti seafood. 

Selain itu, teh hijau juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Minum teh hijau setelah makan seafood dapat membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efisien, sekaligus memberikan dorongan energi yang sehat tanpa tambahan kalori berlebih.

Cara Mengkonsumsinya: Sebaiknya minum secangkir teh hijau hangat tanpa gula setelah makan untuk mendapatkan manfaat maksimal. 

Jika ingin menambah rasa, Anda bisa menambahkan sedikit madu atau perasan lemon ke dalam teh hijau Anda.

4. Olahraga Ringan

Olahraga merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan kolesterol setelah mengonsumsi makanan tinggi lemak, seperti seafood. 

Sumber: