Harus Tahu ! Pemanasan Sebelum Lakukan Jogging, Ini Manfaatnya

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Saat melakukan pemanasan, jantung mulai berdetak lebih cepat dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

BACA JUGA:Manfaat Buah Kesemek untuk Kesehatan : Kaya Nutrisi dan Penuh Keajaiban Alami

BACA JUGA:Manfaat Buah Mentawa : Superfood Lokal dengan Segudang Kebaikan

Ini membantu menyiapkan otot dengan suplai oksigen yang lebih baik, sehingga mengurangi risiko kram otot saat jogging.

2. Mengurangi Risiko Cedera

Pemanasan yang tepat membantu mengendurkan otot dan persendian, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya cedera seperti keseleo, kram, atau nyeri otot setelah jogging.

3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Gerakan pemanasan seperti peregangan dinamis membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan rentang gerak sendi.

Ini penting untuk menghindari kekakuan saat berlari dan meningkatkan kenyamanan selama jogging.

4. Mempersiapkan Mental dan Fokus

Selain mempersiapkan tubuh secara fisik, pemanasan juga berperan dalam mempersiapkan mental.

Saat melakukan pemanasan, seseorang memiliki waktu untuk menenangkan pikiran, mengatur pernapasan, dan fokus pada tujuan jogging yang ingin dicapai.

5. Meningkatkan Performa saat Jogging

Dengan pemanasan yang baik, tubuh lebih siap untuk menghadapi tantangan jogging.

Sumber: