Agar Tulang Anda Kuat dan Tidak Mudah Keropos, Perbanyak Konsumsi 10 Makanan Ini..

Magnesium dan seng juga merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang.

Kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan sayuran hijau merupakan sumber yang baik untuk dua mineral ini.

BACA JUGA:Daun Pandan Dapat Mencegah Penuaan Dini dan Kangker Kulit, Ini 7 Manfaat Lainnya

BACA JUGA:Ikan Gabus, Ikan Air Tawar Kaya Kandungan Nutrisi Bermanfaat Untuk Penyembuhan Pasca Operasi

10. Ikan

Ikan, terutama ikan yang dimakan dengan tulang seperti ikan sarden dan ikan salmon, mengandung kalsium dan vitamin D.

Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium oleh tubuh.

Melalui konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, kita dapat menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

BACA JUGA:Anda Mengalami Insomnia? Atasi Dengat Rutin Konsumsi Markisa Kuning

BACA JUGA:Empedu Kambing Bermanfaat Untuk Tingkatkan Vitalitas dan Atasi Malaria

Penting untuk menciptakan pola makan seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan yang mendukung kesehatan tulang. 

Selain itu, gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan paparan sinar matahari untuk sintesis vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.

Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam rutinitas harian, kita dapat memberikan dukungan yang baik untuk tulang dan mencegah risiko osteoporosis. (*)

Sumber: