Ibu Hamil Wajib Tahu! Manfaat Olahraga dan Jenis Olahraga yang Dianjurkan Saat Hamil Muda

Fokus pada latihan otot panggul untuk memperkuat area tersebut, membantu dalam persalinan.

4. Pilates

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini Makanan yang Baik Ibu dan Bayi Dimasa Hamil Muda

BACA JUGA:Tahun 2024, Ini Target Kajari Prabumulih

Melibatkan gerakan yang dirancang untuk memperkuat otot inti dan menjaga postur tubuh.

5. Berenang

Menyediakan olahraga tanpa beban, mengurangi tekanan pada persendian, sementara memberikan latihan seluruh tubuh.

6. Jalan Santai

BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Buah Sirsak untuk Ibu Hamil dan Janin

BACA JUGA:Kaya Nutrisi Esensial, Labu Siam Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Perkembangan Bayi

Aktivitas ringan ini baik untuk kesehatan jantung dan menjaga kebugaran tanpa risiko yang besar.

7. Latihan Beban Intensitas Rendah

Melibatkan penggunaan beban ringan untuk membangun kekuatan otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.

8. Bersepeda

BACA JUGA:Praktis, Aman, dan Mudah: Ini Jenis Olahraga yang Cocok untuk Penderita Obesitas

Sumber: