Makan untuk Kekuatan: 10 Makanan Tinggi Protein yang Wajib Dikonsumsi dalam Gaya Hidup Sehat

Dengan sekitar 25 gram protein per setengah kaleng, tuna dapat dimasukkan ke dalam salad, sandwich, atau konsumsi langsung sebagai camilan yang sehat.

BACA JUGA:Menuju Hidup Sehat: Panduan Lengkap Menjaga Kesehatan Jantung Anda

BACA JUGA:Menuju Hidup Sehat: Integrasi Daun Melinjo dalam Pola Makan Sehari-hari Anda

3. Telur

Telur adalah makanan yang kaya protein dan mengandung semua asam amino esensial. Sebuah telur rata-rata mengandung sekitar 6-7 gram protein, serta mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12, vitamin D, dan zat besi.

Telur dapat dimasak dengan berbagai cara, termasuk direbus, digoreng, atau dijadikan omelet.

4. Kacang Almond

Kacang almond adalah sumber protein nabati yang tinggi. Sejumput almond (sekitar 28 gram) dapat menyediakan sekitar 6 gram protein. 

Selain itu, almond juga mengandung serat, vitamin E, dan lemak sehat, membuatnya menjadi camilan yang bergizi dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Menghindari Serangan Jantung dengan 7 Cara Hidup Sehat yang Efektif

BACA JUGA:Gelar Penguatan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat

5. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani adalah produk susu yang kaya protein. Dengan sekitar 15-20 gram protein per cangkirnya, yogurt Yunani tidak hanya menyediakan protein tinggi tetapi juga mengandung bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan saluran pencernaan. Nikmati yogurt Yunani dengan tambahan buah-buahan segar atau madu untuk variasi rasa.

6. Quinoa

Quinoa adalah sumber protein nabati yang lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Sejumput quinoa yang dimasak (sekitar 185 gram) dapat memberikan sekitar 8 gram protein. Selain itu, quinoa juga kaya akan serat, zat besi, dan magnesium.

Sumber: