Ini yang Terjadi Jika Anda Makan Telur Setiap Hari: Menu Sarapan Favorit untuk Program Diet

BACA JUGA:Telur Bebek atau Telur Ayam: Perbedaan yang Mudah Dikenali

Kedua antioksidan ini melindungi mata dari efek buruk sinar UV dan mengurangi risiko terkena penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak. 

Mengonsumsi telur setiap hari memberikan asupan antioksidan yang cukup untuk menjaga kesehatan mata, terutama di masa tua.

Pentingnya Mengatur Konsumsi Telur

Meskipun makan telur setiap hari memiliki banyak manfaat, penting untuk mengatur porsinya. 

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar konsumsi telur dibatasi satu butir per hari, terutama bagi orang yang memiliki risiko kolesterol tinggi. 

Kandungan kolesterol dalam kuning telur dapat memengaruhi kadar kolesterol darah, sehingga konsumsi berlebih bisa memicu peningkatan kolesterol jahat (LDL). 

Dengan mengatur porsi konsumsi telur, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat kesehatannya tanpa mengkhawatirkan dampak negatifnya.

Intinya, telur adalah pilihan makanan yang murah, mudah diolah, dan kaya nutrisi, sehingga sangat cocok dijadikan menu harian. 

Baik untuk meningkatkan fungsi otak, memperkuat otot, memperbaiki kesehatan kulit, atau menjaga kesehatan mata, makan telur setiap hari memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. 

Namun, selalu perhatikan porsinya agar manfaat ini bisa diperoleh tanpa risiko berlebih bagi kesehatan.

Sumber: