Mengkonsumsi Makanan-makanan Ini Dapat Meningkatkan Massa Otot!

KESEHATAN,PALPOS.ID - Untuk meningkatkan massa otot, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya protein berkualitas tinggi.

Kemudian, juga harus mengkonsumsi karbohidrat kompleks dan lemak sehat yang mendukung pertumbuhan otot dan pemulihan tubuh. 

Berikut daftar makanan yang sangat baik untuk tujuan tersebut:

BACA JUGA:Biji Wijen : Kecil Tapi Kaya Manfaat untuk Kesehatan

BACA JUGA:Biji Labu Kuning, Camilan Sehat Penuh Khasiat untuk Tubuh dan Kulit

Sumber Protein Tinggi (Bangun Otot)

Dada ayam – Tinggi protein, rendah lemak.

Telur – Kaya protein dan asam amino esensial (terutama leusin).

BACA JUGA:Sawo Si Buah Tropis Manis Legit, Bantu Jaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:Rahasia Cantik dan Sehat, Hanya Menggunakan Satu Bahan Dapur Ini, Berikut Tips Menggunakannya!

Ikan (salmon, tuna, sarden) – Protein + asam lemak omega-3 untuk pemulihan otot.

Daging sapi tanpa lemak – Mengandung zat besi, kreatin alami, dan B12.

Tahu & tempe – Sumber protein nabati lengkap.

BACA JUGA:Cegah Pikun dengan Bit si Umbi Kaya Nutrisi yang Sering Disangka Buah

Sumber: