Mengkonsumsi Makanan-makanan Ini Dapat Meningkatkan Massa Otot!

BACA JUGA:Singkong Si Ubi Kayu Menjaga Kesehatan Kulit dan Cegah Penuaan Dini

Greek yogurt – Protein tinggi dan probiotik.

Susu dan keju rendah lemak – Kalsium dan protein kasein untuk pemulihan otot saat tidur.

Whey protein (suplemen) – Cepat diserap, bagus dikonsumsi setelah latihan.

BACA JUGA:Cegah Kanker Dengan Lobak Putih, Begini Tips Mengolahnya!

BACA JUGA:Paprika : Si Cabai Manis Penuh Warna Bantu Menjaga Fungsi Otak

Sumber Karbohidrat Kompleks (Energi & Stamina).

Nasi merah / nasi putih – Energi utama saat latihan.

Oatmeal – Serat tinggi, melepaskan energi secara perlahan.

BACA JUGA:Bukan Hanya Untuk Obat Maag, Kunyit Juga Bisa Bantu Obati Kanker: Begini Cara Mudah Membuat Minuman Sehat Dari

BACA JUGA:Alpukat: Si Hijau Lembut dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh dan Kulit

Ubi jalar – Kaya vitamin A dan karbohidrat berkualitas.

Roti gandum utuh / pasta gandum – Mendukung energi jangka panjang.

Kacang-kacangan (kacang merah, kacang hitam, lentil) – Protein + karbohidrat + serat.

BACA JUGA:Acerola Cherry : Kecil Buahnya Besar Manfaatnya, Bisa untuk Mengencangkan Kulit

Sumber: