Mengkonsumsi Makanan-makanan Ini Dapat Meningkatkan Massa Otot!

BACA JUGA:Perenggi Si Labu Kuning, Rahasia Lawan Penyakit Kanker Hingga Bikin Awet Muda

Sumber Lemak Sehat (Hormon & Pemulihan Otot).

Alpukat – Lemak sehat, kalium tinggi.

Kacang dan biji-bijian (almond, kenari, chia) – Lemak omega-3, protein, dan serat.

BACA JUGA:Kencur : Solusi Alami untuk Mengatasi Masuk Angin dan Perut Kembung

BACA JUGA:Fakta atau Mitos : Bawang Putih dan Madu Memiliki Banyak Khasiat, Begini Penjelasannya!

Minyak zaitun extra virgin – Antioksidan dan anti-inflamasi.

Ikan berlemak – Seperti salmon dan makarel (lemak omega-3).

Buah dan Sayur (Vitamin & Mineral)

BACA JUGA:Black Garlic Si Hitam Ajaib: Rahasia Awet Muda Orang Asia

BACA JUGA:Dibalik Pahitnya Daun Pepaya, Tersimpan Manfaat yang Manis untuk Kesehatan dan Perawatan Kecantikan Alami

Pisang – Kalium dan karbohidrat cepat serap (bagus sebelum/selesai latihan).

Bayam dan brokoli – Zat besi, magnesium, dan antioksidan.

Buah beri (stroberi, blueberry) – Antioksidan tinggi, bantu pemulihan.

BACA JUGA:Cegah Alzheimer Dengan Seledri, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan Juga Loh!

Sumber: