Menjaga Kekuatan Otot! Ini 14 Manfaat Mengkonsumsi Telur, Yuk Cek Faktanya

KESEHATAN, PALPOS.ID - Telur, yang sering dijuluki sebagai "makanan sempurna," adalah salah satu bahan pangan yang sangat diminati oleh masyarakat karena kaya akan nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh. 

Selain itu, telur juga dikenal karena ketersediaannya yang luas, harga yang terjangkau, dan kemudahan dalam pengolahan. 

Berikut adalah beberapa alasan mengapa telur dianggap sebagai salah satu menu favorit dan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan:

Nutrisi Telur

BACA JUGA:5 Bahan Ini Dapat Membantu Membersihkan Ginjal Secara Alami, Begini caranya !

BACA JUGA:Anda Penggemar Berat Teh? Hati-Hati Ternyata Minum Teh Ada Efek Sampingnya

Telur mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk protein, vitamin, mineral, lemak, dan senyawa antioksidan. 

Di antara nutrisi-nutrisi tersebut, terdapat perbedaan kandungan antara putih telur dan kuning telur.

• Putih Telur

Putih telur merupakan sumber protein yang sangat baik, yang juga mengandung vitamin B2, B6, B12, D, E, dan K, serta mineral seperti zinc dan selenium. Protein dalam putih telur membantu pembentukan jaringan tubuh dan berbagai fungsi tubuh lainnya.

BACA JUGA:Perut Anda Berlemak? Ini Kebiasan Di Pagi Hari yang Dapat Menghilangkan Lemak di Perut

BACA JUGA:Mampu Cegah Tekanan Darah Tinggi! Ini Manfaat Makan Buah Strawberry Bagi Kesehatan, Yuk Cek Faktanya

• Kuning Telur

Kuning telur mengandung lemak, kalori, kolesterol, dan beberapa jenis mineral. 

Meskipun sering dihindari karena kandungan kolesterolnya, kuning telur sebenarnya mengandung nutrisi penting seperti kolin, yang berperan penting dalam kesehatan otak dan fungsi saraf.

Manfaat Telur bagi Kesehatan

BACA JUGA:Tahukah Anda? Ternyata Kacang Hijau Sangat Bermanfaat Bagi Anak-Anak, Ini Alasannya..

BACA JUGA:Perut Anda Berlemak? Lakukan Gerakan Olahraga Ini Untuk Melenyapkannya

1. Menjaga Kesehatan Mata

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

2. Membentuk Jaringan Tubuh

Protein dalam telur membantu pembentukan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan tulang.

BACA JUGA:Anak Anda Senang Mandi Hujan? Jangan Dilarang Ini Manfaat Mandi Hujan

BACA JUGA:Ingin Miliki Jantung Sehat? Lakukan 11 Langkah Sederhana Ini Agar Jantung Anda Sehat dan Terawat

3. Menjaga Kesehatan Otak

Kolin dalam kuning telur diperlukan untuk fungsi otak yang optimal dan perkembangan kognitif.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Telur mengandung asam amino esensial dan lemak sehat yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:Menurunkan Kolesterol dengan Kubis, Senyawa Berkhasiat untuk Kesehatan Jantung yang Luar Biasa

BACA JUGA:Waspada, Ini 9 Penyebab Penyakit Ginjal Nomor 5 Paling Sering Dilakukan Anak-Anak dan Dewasa

5. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Kandungan lemak sehat dalam telur dapat membantu meningkatkan rasio kolesterol baik terhadap kolesterol jahat.

6. Membantu Menjaga Berat Badan

Protein dalam telur memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi nafsu makan.

BACA JUGA:5 Makanan ini Rendah Kalori, Baik untuk Orang yang Ingin Diet Sehat Menghindari Obesitas

BACA JUGA:Tahukah Anda? Ternyata Kacang Hijau Sangat Baik Untuk Ibu Hamil, Ini Alasannya

7. Menguatkan Sistem Imun

Nutrisi dalam telur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Membuat Kulit Sehat

Kandungan vitamin dan mineral dalam telur membantu menjaga kesehatan kulit.

BACA JUGA:Kaya Manfaat, Ternyata Kacang Hijau Ada Efek Sampingnya Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Ikan Gabus, Ikan Air Tawar Kaya Kandungan Nutrisi Bermanfaat Untuk Penyembuhan Pasca Operasi

9. Mengentalkan Darah 

Zat besi dalam telur membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

10. Membuat Tulang Lebih Kuat

Kalsium, vitamin D, dan fosfor dalam telur penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.

BACA JUGA:Antioksidan Ajaib: Air Bunga Mawar, Senjata Ampuh Melawan Radikal Bebas dan Penuaan

BACA JUGA:Kaya Nutrisi Penting, Sayuran Sawi Menyehatkan Tubuh dan Meningkatkan Kualitas Hidup

11. Menyuplai Nutrisi pada Tubuh

Telur adalah sumber nutrisi yang lengkap dan mudah diserap oleh tubuh.

12. Meningkatkan Energi

Nutrisi dalam telur dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:Anda Pecinta Kopi? Waspada Ternyata Kopi Ada Efek Sampingnya

BACA JUGA:Anda Pecinta Buah Durian Si Raja Buah? Hati-Hati Makan Buah Durian Ada Efek Sampingnya..

13. Meningkatkan Kesuburan Pria

Kandungan seng dalam telur dapat meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pria.

14. Menjaga Kekuatan Otot

Protein dalam telur diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot tubuh.

BACA JUGA:Lidah Buaya Bermanfaat untuk Kecantikan dan Dapat Membersihkan Racun pada Tubuh

BACA JUGA:Taoge: Si Kecambah Ajaib yang Menyehatkan Pria

Dengan segudang manfaat yang ditawarkannya, telur merupakan pilihan makanan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. 

Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, konsumsi telur sebaiknya tetap dalam jumlah yang seimbang dan disertai dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan. (*)

Sumber: