Tren Olahraga Jogging dan Lari : Berikut Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Mengurangi Lemak Tubuh: Lari membantu mengurangi lemak visceral, jenis lemak yang berbahaya bagi organ dalam tubuh.

Meningkatkan Metabolisme: Selain membakar kalori selama aktivitas, efek afterburn yang dihasilkan setelah jogging atau lari juga meningkatkan pembakaran kalori.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi Anda yang sering mengalami gangguan tidur, jogging atau lari bisa menjadi solusi yang efektif.

Mengurangi Insomnia: Olahraga ini membantu tubuh lebih rileks, sehingga memudahkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.

Mengatur Siklus Tidur: Jogging secara rutin membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, sehingga Anda dapat memiliki waktu tidur yang lebih konsisten.

Meningkatkan Durasi Tidur: Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin berlari cenderung memiliki waktu tidur yang lebih lama dan berkualitas.

6. Manfaat Mental dari Jogging dan Lari

Selain manfaat fisik, jogging dan lari juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental.

Mengurangi Stres dan Depresi: Berlari merangsang pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan yang membantu mengurangi perasaan cemas dan depresi.

Meningkatkan Konsentrasi: Jogging dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu memperbaiki fungsi kognitif.

Meningkatkan Kepercayaan Diri: Menyelesaikan target lari tertentu memberikan rasa pencapaian yang dapat meningkatkan kepercayaan diri.

7. Tips Memulai Jogging atau Lari

Bagi pemula, berikut adalah beberapa tips untuk memulai jogging atau lari dengan aman dan efektif:

Pilih Sepatu yang Tepat: Sepatu lari yang nyaman dan sesuai sangat penting untuk mencegah cedera.

Sumber: