Tren Olahraga Jogging dan Lari : Berikut Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Mulai dari Intensitas Rendah: Jika Anda baru mulai, mulailah dengan berjalan cepat sebelum beralih ke jogging atau lari.

Tetapkan Jadwal Rutin: Tentukan waktu tertentu untuk jogging, baik di pagi, siang, maupun malam hari.

Dengarkan Tubuh Anda: Jangan memaksakan diri jika merasa lelah. Istirahat adalah bagian penting dari olahraga.

Buat Target Realistis: Tetapkan tujuan kecil seperti berlari selama 10 menit sehari, lalu tingkatkan secara bertahap.

8. Memilih Waktu yang Tepat untuk Berlari

Waktu untuk jogging atau lari dapat disesuaikan dengan jadwal dan preferensi masing-masing individu:

Pagi Hari: Cocok untuk mereka yang ingin memulai hari dengan energi positif.

Udara pagi yang segar juga memberikan manfaat tambahan.

Siang Hari: Pilihan yang baik jika Anda memiliki waktu luang di tengah hari.

Namun, pastikan untuk menghindari sinar matahari langsung saat cuaca panas.

Malam Hari: Berlari di malam hari membantu tubuh melepaskan ketegangan setelah seharian beraktivitas, memberikan efek relaksasi sebelum tidur.

Jogging atau lari bukan hanya tren sesaat, tetapi juga merupakan pilihan gaya hidup sehat yang memberikan banyak manfaat.

Dari meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan kualitas tidur, olahraga ini memberikan dampak positif yang signifikan pada tubuh dan pikiran.

Dengan konsistensi dan komitmen, Anda dapat merasakan manfaat luar biasa dari olahraga sederhana ini.

Jadi, mulailah berlari hari ini dan nikmati perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih tenang.*

Sumber: