Sawo Si Buah Tropis Manis Legit, Bantu Jaga Kesehatan Jantung

PALPOS.ID - Sawo manila (Manilkara zapota) adalah pohon buah yang berumur panjang.

 

Tanaman sawo termasuk tumbuhan tropis yang mudah beradaptasi sehingga buah asal Meksiko dan Amerika Tengah ini mudah dibudidayakan di berbagai negara termasuk di Indonesia.

 

Buah sawo memiliki rasa yang manis legit.

 

Buah berbentuk oval ini mengandung kalori dan nutrisi penting bagi tubuh, seperti karbohidrat, serat, lemak sehat, mineral (kalsium, potasium, magnesium, zat besi), vitamin (C, A, B6), hingga antioksidan alami berupa polifenol dan karotenoid.

BACA JUGA:Rahasia Cantik dan Sehat, Hanya Menggunakan Satu Bahan Dapur Ini, Berikut Tips Menggunakannya!

BACA JUGA:Cegah Pikun dengan Bit si Umbi Kaya Nutrisi yang Sering Disangka Buah

 

Berkat kandungan nutrisi tersebut, buah dengan kulit coklat ini termasuk salah satu buah yang direkomendasikan bagi ibu hamil.

 

Melansir dari data Puskesmas Sesela, berikut sejumlah manfaat sawo bagi kesehatan yang perlu diketahui:

 

1. Menurunkan Risiko Kanker

Polifenol dalam sawo juga memiliki sifat antioksidan, antiradang, dan antikanker.

BACA JUGA:Singkong Si Ubi Kayu Menjaga Kesehatan Kulit dan Cegah Penuaan Dini

BACA JUGA:Cegah Kanker Dengan Lobak Putih, Begini Tips Mengolahnya!

Konsumsi sawo secara teratur bersama makanan sehat lainnya diyakini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan karotenoid pada sawo berperan penting menjaga kesehatan jantung.

 

Zat ini mampu mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

BACA JUGA:Paprika : Si Cabai Manis Penuh Warna Bantu Menjaga Fungsi Otak

BACA JUGA:Bukan Hanya Untuk Obat Maag, Kunyit Juga Bisa Bantu Obati Kanker: Begini Cara Mudah Membuat Minuman Sehat Dari

 

3. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Sawo dikenal memiliki kandungan serat lebih tinggi dibanding apel.

Serat dan polifenol di dalamnya dapat memperlancar buang air besar, membantu pertumbuhan bakteri baik, sekaligus melawan bakteri jahat penyebab gangguan pencernaan, seperti irritable bowel syndrome (IBS) dan penyakit Crohn.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Polifenol dalam sawo membantu merangsang produksi hormon insulin, sehingga kadar gula darah dapat lebih terkontrol.

 

Manfaat ini sangat penting untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang.

 

5. Melawan Radikal Bebas

Kandungan vitamin C pada sawo berfungsi sebagai antioksidan yang memperkuat daya tahan tubuh.

 

Dengan begitu, tubuh lebih siap melawan radikal bebas yang bisa merusak sel dan memicu berbagai penyakit serius.

 

Meski kaya manfaat, konsumsi sawo tetap harus seimbang dengan makanan sehat lainnya.

 

Pasalnya, tubuh membutuhkan variasi nutrisi dari berbagai sumber.

 

Selain itu, sawo juga mengandung protein yang berpotensi menimbulkan alergi pada sebagian orang, sehingga perlu diwaspadai terutama saat pertama kali mencobanya.

 

Dengan segudang manfaat yang dimilikinya, tidak heran jika sawo bisa menjadi salah satu pilihan buah lokal yang menyehatkan sekaligus nikmat untuk dikonsumsi sehari-hari.

 

Yuk jadikan buah sawo sebagai alternatif variasi buahan di rumah Anda. (yat)

Sumber: