10 Manfaat Semangka Yang Wajib Kamu Ketahui Terakhir Untuk Penderita Diabetes

LUBUKLINGGAU, PALPOS.ID - Semangka, buah yang satu ini sudah tak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Karena buah Semangka merupakan buah yang merakyat.

Semua kalangan bisa dikatakan menyukai semangka. Karena buahan dengan kulit hijau dan daging berwarna merah, ada juga yang kuning, merupakan buah yang kaya nutrisi.

Meski begitu harga Semangka di pasaran cukup terjangkau. Karena itu, buah yang mengandung tinggi air ini kerap menjadi pilihan untuk cemilan di musim panas.  

BACA JUGA:8 Tips Menjaga Kesehatan Mata, Nomor 6 Sering Diabaikan oleh Wanita

Sebagian orang lebih menyukai Semangka dengan cara dimakan  langsung. Namun ada juga yang memilih semangka sebagai campuran salad buah.

Tidak sedikit juga yang memilih mengonsumsi Semangka dengan diolah menjadi jus Semangka atau es Semangka.

Ya soal cara mengonsumsi Semangka memang sesuai selera masing-masing. Kamu juga mungkin punya alternatif sendiri dalam mengonsumsi Semangka.

BACA JUGA:Bawang Bombai Bukan Sekedar Penyedap dan Pewangi Masakan, Tapi Bisa Mengatasi Masalah Ini...

Terlepas dari cara mengonsumsinya,  yang pasti Semangka disukai banyak orang selain karena rasanya yang manis, juga karena beragam nutrisi yang terkandung pada Semangka.

Yang jelas Semangka tidak membuat orang menjadi gemuk, karena Semangka termasuk buah rendah kalori loh. Jadi kamu yang menjaga berat badan pasti tidak was-was saat mengonsumsi Semangka.

Semangka juga kaya akan vitamin C, Vitamin A, vitamin B1, vitamin B5,  dan vitamin B6.

BACA JUGA:Apriyadi Minta OPD Maksimalkan Penanganan ATM

Semangka juga mengandung magnesium, kaya akan karotenoid, termasuk likopen, dan beta-karoten.

Beragam nutrisi pada Semangka, membuat buah ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Sedikitnya ada 10 manfaat buah Semangka yang wajib kamu ketahui antara lain ;

BACA JUGA:Waspada Virus Antraks! Kenali Penyebab dan Gejalanya

1. Mencegah Dihidrasi

Kandungan air yang tinggi dalam Semangka membantu menurunkan resiko dehidrasi. Selain itu kandungan air yang tinggi membuat kamu bisa merasakan kenyang lebih lama.

2. Menurunkan Risiko Kanker

BACA JUGA:Jumlah Penderita HIV/Aids Bertambah, Ini Kata Dewan

Dengan rutin mengonsumsi Semangka, kamu dapat menghindari resiko terkena kangker prostat. Itu berkat kandungan Likopen yang ada pada Semangka.

Selain itu kandungan vitamin C pada semangka juga dapat menurunkan resiko kanker dengan melawan radikal bebas.

Tak hanya itu, cucurbitacin E pada Semangka juga dapat membantu menghambat pertumbuhan tumor.

BACA JUGA:10 Manfaat Brokoli, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Kandungan Loh

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan Likopen dalam Semangka dapat membantu menurunkan kolesterol.

Semangka juga mengandung citrulline yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Kiwi, Salah Satunya Menjaga Keremajaan Kulit

Vitamin A, C, dan magnesium dalam semangka juga disebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, Semangka mengandung asam amino arginin, yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat ini membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh.

BACA JUGA:Ngeri! Stres Bisa Sebabkan Eksim Muncul pada Kulit Loh, Ini 5 Tips Alami Agar Keindahan Kulitmu Tetap Terjaga

4. Mencegah Degenerasi Makula pada Mata

Likopen pada Semangka juga membantu mencegah degenerasi makula pada mata.

Menurut penelitian, likopen sudah terbukti bisa mencegah degenerasi makula terkait usia atau AMD yakni gangguan pada mata yang bisa memicu kebutaan pada lansia.

BACA JUGA:Jumlah Penderita HIV/Aids Bertambah, Ini Kata Dewan

5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin A dalam Semangka membantu kulit terhidrasi dan sehat. Sedangkan vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein yang bertanggung jawab untuk kulit kenyal dan rambut kuat.

Dengan mengonsumsi Semangka, kamu dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut mu.

6. Meringankan Nyeri Otot

BACA JUGA:Banyak Dapat Daging Kurban Hati-Hati Kebanyakan Makan Daging Bisa Berbahaya Lho..

Citrulline dalam buah Semangka ternyata membantu mengurangi nyeri otot yang kerap terjadi setelah berolahraga.

Manfaat ini dapat kamu rasakan dengan mengonsumsi Semangka secara langsung atau diolah menjadi jus Semangka. Kamu bisa pilih salah satu diantara untuk mengurangi nyeri otot terutama sehabis olahraga.

7. Mencegah Sembelit

BACA JUGA:12 Manfaat Lemon yang Mungkin Kamu Lupakan

Kandungan air yang berlimpah dalam Semangka membantu proses pencernaan makanan yang kamu konsumsi. Sehingga kamu bisa menghindari yang namanya sembelit dan lancar BAB.

8. Mencegah Resiko Peradangan dalam Tubuh

Kombinasi antioksidan, yaitu likopen dan vitamin C dalam Semangka berperan penting dalam mencegah stres oksidatif dan menurunkan resiko peradangan dalam tubuh.

BACA JUGA:Manfaat campuran jeruk Nipis dan Kecap Untuk Mengatasi Batuk

9. Menjaga Kesehatan Otak dan Sistem Saraf

Kandungan kolin dalam Semangka dapat membantu memperlambat perkembangan demensia pada penderita penyakit Alzheimer yakni penyakit progresif yang menghancurkan memori dan fungsi mental penting lainnya.

Dengan mengonsumsi Semangka, kamu dapat Menjaga Kesehatan Otak dan sistem saraf.

Sumber: