Kenali 13 Manfaat Ubi Jalar, Dari Mengoptimalkan Fungsi Saraf di Tubuh hingga Fungsi Otak
Ubi jalar menu makanan pengganti nasi yang rendah kalori dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. -Foto Maryati palpos-
BACA JUGA:Kecipir Kaya Gizi dan Bermanfaat Untuk Menghambat Penuaan
Ubi jalar mengandung beta karoten yang mampu mengurangi peradangan.
Ini karena beta karoten merupakan antioksidan yang mampu melawan kerusakan radikal bebas.
Rutin mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti ubi jalar memberikan manfaat perlindungan bagi tubuh dari serangan jantung dan gagal jantung kongestif.
Apalagi, ubi jalar juga tinggi kalium, yakni mineral yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
BACA JUGA:Brotowali Tanaman Ajaib Pengobatan Tradisional dengan Manfaat Luar Biasa
BACA JUGA:Cukup Pakai Minyak Kelapa Ketiak Hitam Akan Jadi Bersih dan Kinclong
5. Mendukung Kesehatan Kulit dan Rambut
Vitamin C dari ubi jalar dapat merangsang produksi kolagen, yakni protein yang ada pada rambut dan kulit.
Produksi kolagen yang optimal ditambah dengan vitamin A bisa membantu mencegah rambut kering.
Di samping itu, kolagen juga bisa memperlambat proses penuaan pada kulit.
BACA JUGA:Cuma Mengingatkan Dikonsumsi Setiap Hari ! Ini Manfaat Air Putih Hangat, Salah Satunya Bisa Mengeluarkan Racun
6. Cegah Kekambuhan Maag
Kenaikan asam lambung dapat menyebabkan gejala mual, muntah, perut kembung, mulas, dan terus-menerus bersendawa.
Konsumsi makanan kaya serat diketahui bisa mencegah kenaikan asam lambung.
Ubi jalar yang termasuk makanan tinggi serat memberikan manfaat untuk mencegah kambuhnya gangguan asam lambung.
BACA JUGA:Insomania, Coba Minum Teh Daun Sirsak Dijamin Tidur Kamu Menjadi Lelap
BACA JUGA:Kebanyakan Makan Gorengan Picu Kegemukan, Ini Penjelasan Spesialis Gizi
7. Jaga Keseimbangan Bakteri Baik di Usus
Serat dalam ubi jalar membantu menjaga kesehatan usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran pencernaan.
Bakteri baik di usus berperan penting dalam memecah racun dari zat makanan, melatih sistem kekebalan tubuh, dan membuat vitamin tertentu yang dibutuhkan tubuh.
8. Cegah Sembelit
BACA JUGA:Orang Dulu Manfaat Bangle untuk Demam, Berikut 10 Manfaat Bangle Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Mengatasi Jerawat di Pipi dengan Daun Seledri, Solusi Alami untuk Kulit Berminyak
Selain menjaga keseimbangan bakteri di usus, serat ubi jalar juga bermanfaat mencegah terjadinya sembelit.
Serat bisa membantu menjaga tekstur feses tetap lembut dengan bantuan air.
Dengan begitu, feses dapat dengan mudah melewati usus besar dan dikeluarkan dari tubuh.
Sebaliknya, jika kamu kekurangan serat, sembelit sangat rentan terjadi.
BACA JUGA:Memilih Kelapa Muda Berwarna Pink Menjadi Tren dalam Pengobatan
9. Jaga Kesehatan Mata
Tingginya kandungan beta-karoten dan vitamin A dalam ubi jalar dapat membantu menjaga kesehatan mata, mencegah masalah penglihatan, dan menjaga kecerahan mata.
Karena itu ubi jalar menjadi makanan alternatif untuk menjaga kesehatan mata.
10. Menguatkan Sistem Imun
BACA JUGA:Kelapa Muda Dibakar sebagai Obat Tradisional untuk Cacar
BACA JUGA:Mengungkap Keajaiban Nutrisi dan Elektrolit dalam Setiap Tetes Air Kelapa Muda
Penyakit flu, pilek, maupun batuk, sangat mudah menular, lho!
Untungnya, tubuh punya sistem imun yang bisa melawan infeksi.
Untuk menguatkan sistem imun, kamu butuh makanan yang mengandung vitamin C, seperti ubi jalar.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara optimal.
BACA JUGA:Air Kelapa sebagai Pengganti yang Segar dan Sehat untuk Tambahan Elektrolit
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa dari Buah Belimbing Wuluh yang Jarang Diketahui
Ini membantu melawan infeksi dan penyakit yang menyerang tubuh.
11. Menyediakan Energi
Ada alasan kenapa ubi jalar bisa dijadikan pengganti nasi.
Serat yang ada pada ubi jalar bisa membuat perut kenyang lebih lama dan menekan keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
BACA JUGA:Cegah Kepikunan dan Penyakit Alzheimer Dengan Konsumsi Teh Rosemary
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
