Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini Makanan yang Baik Ibu dan Bayi Dimasa Hamil Muda

Konsumsi protein yang cukup dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan muda.

3. Makanan Kaya Serat

BACA JUGA:Gerak Cepat Menindaklanjuti Temuan BPK, Kajari Prabumulih Pulihkan Keuangan Negara Rp 6,58 Miliar

BACA JUGA:CATAT! Jadwal Lengkap Pertandingan dan Rincian Grup Piala Asia 2023 Qatar

Serat berperan dalam menjaga pencernaan dan mengurangi risiko sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil. 

Buah-buahan seperti apel, pir, dan sayuran hijau merupakan sumber serat yang baik untuk dikonsumsi pada masa kehamilan muda.

4. Makanan Mengandung Zat Besi

Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia, yang dapat berdampak pada kesehatan ibu dan bayi. 

BACA JUGA:Kaya Nutrisi Esensial, Labu Siam Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Perkembangan Bayi

BACA JUGA:Dianggap Sepele, Air Tajin Bukan Hanya Bermanfaat Untuk Makanan Tambahan Bayi Tapi Berkhasiat Untuk Kecantikan

Sumber zat besi yang baik meliputi daging merah, ayam, ikan, dan sereal yang diperkaya zat besi.

5. Susu

Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. 

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi susu rendah lemak atau susu yang diperkaya kalsium.

BACA JUGA:Ingin Tidur Lebih Nyenyak Dimalam Hari? Berikut Tips Cara Mudah Agar Tidur Menjadi Nyenyak..

Sumber: