Hipertensi Sebabkan Serangan Jantung, Cegah dengan Menghindari 8 Kebiasaan Ini!

3. Aktif Berolahraga

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu (jalan cepat, bersepeda, berenang, dll).

BACA JUGA:Acerola Cherry : Kecil Buahnya Besar Manfaatnya, Bisa untuk Mengencangkan Kulit

BACA JUGA:Perenggi Si Labu Kuning, Rahasia Lawan Penyakit Kanker Hingga Bikin Awet Muda

4. Turunkan Berat Badan (Jika Berlebih)

Penurunan 5–10% berat badan dapat memberikan dampak besar menurunkan tekanan darah.

5. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol

Merokok bisa meningkatkan tekanan darah secara langsung.

BACA JUGA:Pare: Pahit Rasanya, Manis Manfaatnya untuk Kesehatan

BACA JUGA:Mendukung Kehamilan dengan Asam Folat dari Kacang Hijau

Jika minum alkohol, batasi: maksimal 1 gelas/hari (wanita) dan 2 gelas/hari (pria).

6. Kelola Stres

Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, napas dalam, atau jalan di alam.

7. Cukup Tidur

BACA JUGA:Kencur : Solusi Alami untuk Mengatasi Masuk Angin dan Perut Kembung

Sumber: