Kenali 13 Manfaat Markisa, Salah Satunya Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

KESEHATAN, PALPOS.ID - Markisa adalah buah dengan bentuk bulat dan mempunyai biji hitam berselaput kuning atau putih bening.

Markisa tumbuh dengan merambat. Tanaman ini memiliki beberapa varian diantaranya Orange dan kuning.

Ada markisa dengan kulit kuning dengan varian rasa manis. Ada juga markisa dengan kulit buah Orange dengan varian rasa asam manis segar.

BACA JUGA:Kenali 11 Manfaat Daun Katuk Selain Untuk ASI

Markisa manis biasanya dikonsumsi langsung. Sedangkan markisa dengan varian rasa asam manis selain dikonsumsi langsung banyak diolah menjadi sirup.

Itu karena rasa asam manisnya terasa segar, dan sangat cocok dijadikan sirup dan diminum saat cuaca panas.

Meski memiliki varian yang berbeda-beda namun kandungan nutrisi pada markisa relatif sama.

BACA JUGA:Kerap Dikaitkan dengan Hal Mistik, Ini 13 Manfaat Daun Kelor Secara Ilmiah

Dirangkum dari berbagai sumber seperti dilansir platform media online, kandungan nutrisi markisa diantaranya protein, karbohidrat, serat, kalsium fosfor, zat besi, natrium, kalium, beta karoten vitamin B3, dan vitamin C.

Dari beragam kandungan nutrisi yang terdapat dalam markisa tersebut, membuat buah bulat ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Berikut manfaat buah markisa:

BACA JUGA:Sering Diabaikan, Ternyata Tumbuhan Ini Memiliki Khasiat Luar Biasa Untuk Kesehatan, Ini Dia 9 Manfaatnya

1. Mengurangi kecemasan

Buah markisa kaya akan magnesium. Kandungan senyawa tersebut yang berperan dalam mengurangi rasa cemas dan stres.

2. Tidak meningkatkan gula darah

BACA JUGA:Ingin Terlihat Awet Muda, Minyak Zaitun: Rahasia Kesehatan Kulit, Mencegah Penuaan Dini

Buah markisa memiliki kadar indeks glikemik yang rendah dan karenanya tidak akan menaikkan kadar gula darah secara signifikan setelah dikonsumsi.

Buah markisa dapat menjadi buah alternatif bagi penderita diabetes.  

Kendati tidak cepat menaikan gula darah, tetap saja penderita diabetes tidak boleh konsumsi markisa secara berlebihan.

BACA JUGA:Punya Riwayat Asma? Coba Konsumsi Sayuran Ini, Selain Enak Juga Bikin Asma Gak Kambuh Lagi

3. Menaikkan fungsi insulin

Manfaat buah markisa untuk menaikkan sensitivitas insulin berasal dari kandungan piceatannol.

Kandungan buah markisa ini berpotensi meningkatkan fungsi insulin dan menurunkan risiko terkena diabetes.

BACA JUGA:Waspada! Ini Efek Samping Konsumsi Jahe Berlebih, Bukannya Sembuh Justru Hal Inilah yang Terjadi

Sebuah riset mendapati bahwa senyawa piceatannol dalam buah markisa dapat meningkatkan metabolisme dan sensitivitas terhadap insulin yang berperan dalam proses pengubahan gula menjadi energi untuk sel tubuh.

Bahkan, karena segera mengubah gula menjadi energi, ini berdampak pada penurunan berat badan.

4. Menjaga kesehatan jantung

BACA JUGA:Ini Dia Kandungan yang Ada Dalam Jahe, Simak Tips dan Cara Mengonsumsinya Agar Optimal

Kandungan buah markisa yang kaya serat tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga berperan untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu kandungan serat dalam buah markisa dapate membantu mengeluarkan kolesterol dalam pembuluh darah.

Kandungan serat dan kalium pada buah markisa berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:10 Manfaat Luar Biasa Jahe, Ibu Dari Obat Berbagai Macam Penyakit, Nomor 8 Bisa Bikin Kamu Awet Muda

Manfaat buah markisa dalam menjaga kesehatan jantung didukung oleh kemampuan buah ini menstabilkan tekanan darah.Selain itu, buah markisa juga rendah natrium.

5. Mengurangi gejala osteoartritis

Manfaat buah markisa berpotensi mengurangi nyeri lutut akibat osteoartritis

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh Kulit Pisang: Ini 6 Manfaatnya, Nomor 1 Bisa Redakan Bila Depresi

Selain itu, buah markisa sangat baik dikonsumsi untuk penderita osteoartritis.

Uniknya, kulit buah markisa memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang mampu memberikan efek antiradang.

Selain itu, kulit markisa kaya akan flavonoid yang mampu mengurangi rasa nyeri pada lutut.

BACA JUGA:Lansia Tak Perlu Khawatir Osteoporosis, Baca Ini ! Vitamin dan Sayuran untuk Antisipasi Tulang Keropos

Suplemen dari kulit buah markisa ditemukan dapat membantu mengurangi dan meringankan nyeri dan kekakuan pada persendian penderita osteoartritis.

6. Mengurangi resiko asma

 Ekstrak buah markisa ungu diketahui aman untuk dikonsumsi oleh penderita asma sebagai pilihan pengobatan alternatif untuk mengurangi gejala klinis.

BACA JUGA:Tren Sehat Menyertakan Lemon ke dalam Air Minum Sebagai Pengganti Minuman Manis

Sebanyak 150 mg/d ekstrak kulit buah markisa ungu juga secara signifikan terbukti dapat memberikan efek yang baik untuk pernapasan, seperti mengurangi mengi, batuk, dan sesak napas.

7. Menurunkan resiko anemia

Manfaat buah markisa yang satu ini didapat dari kandungan vitamin C. Terbukti, vitamin C berguna untuk membantu penyerapan zat besi.

BACA JUGA:Mengungkap 10 Manfaat Luar Biasa Bawang Putih, Ke 8 Ternyata Dapat Membuat Awet Muda

Mineral yang satu ini berguna untuk memproduksi sel darah merah.

Jadi, bila kadar zat besi di dalam tubuh seimbang, maka kamu tidak mengalami kekurangan sel darah merah.

8. Mengurangi risiko osteoporosis

Manfaat buah markisa terbukti baik untuk kesehatan tulang.

Sebab, markisa kaya akan mineral penyusun tulang sehingga kepadatannya terjaga dan terhindar dari resiko osteoporosis.

BACA JUGA:Buah Mangga Bukan Hanya Manis, Ternyata Daunnya Banyak Manfaatnya, Baca Yuk ! 6 Manfaat Daun Mangga

Beberapa mineral tersebut di antaranya kalsium, fosfor, dan zinc.

9. Mengurangi infeksi

Markisa mengandung vitamin C. Kandungan ini membantu menurunkan risiko terkena infeksi penyebab pilek.

 Selain itu, vitamin C juga bekerja sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Kandungan vitamin C juga memberikan manfaat buah markisa untuk lambung.

BACA JUGA:Punya Sakit Maag dan Lambung, Simak Yuk ! Ini Manfaat Buah Bengkoang Bagi Lambungmu

Terbukti, vitamin C berguna untuk mengurangi risiko infeksi. Jadi, tubuh Anda akan lebih kebal dari bakteri, seperti bakteri Helicobacter pylori penyebab maag.

10. Menjaga kesehatan pencernaan

Kaya serat, manfaat buah markisa baik untuk menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat buah markisa yang satu ini datang dari kandungan seratnya.

BACA JUGA:Punya Sakit Maag dan Lambung, Simak Yuk ! Ini Manfaat Buah Bengkoang Bagi Lambungmu

Selain vitamin C, buah markisa mengandung serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, serta membuat kamu tetap merasa kenyang.

11. Menjaga kesehatan mata

Biji markisa merupakan sumber vitamin A yang dapat memenuhi 8% dari konsumsi vitamin A yang dibutuhkan tubuh.

Tidak heran kalau manfaat yang satu ini bisa menjaga kesehatan sel dan kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin A juga sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem mata.

BACA JUGA:Kenali Beragam Jenis Bidara dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

12. Mencegah penuaan dini

Buah markisa mengandung antioksidan tinggi. Kandungan antioksidan ini berperan dalam menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk sel tubuh manusia.

Radikal bebas ini memberikan efek buruk bagi kesehatan dan menjadi salah satu penyebab penuaan dini.

Jadi, mengonsumsi markisa bermanfaat untuk kulit wajah agar tetap sehat.

BACA JUGA:Kenali Beragam Jenis Bidara dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Manfaat buah markisa lainnya adalah menjadi sumber antioksidan yang membantu untuk melancarkan peredaran darah.

Beberapa antioksidan yang ada dalam buah markisa adalah beta karoten, polifenol, dan vitamin C.

13. Meningkatkan Daya tahan tubuh

BACA JUGA:Tercatat di Hadist Jintan Hitam atau Habatussauda,Yuk Simak! Ini 7 Manfaatnya

Buah markisa bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab, kandungan buah markisa yang kaya vitamin C bekerja sebagai antioksidan yang menangkal radikal bebas juga ingkar kan daya tahan tubuh dengan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Nah, itulah sejumlah manfaat markisa. Semoga artikel ini juga bermanfaat untuk kita semua.*

Sumber: